Ízületi fájdalom futás után, mit kell csinálni. Hasznos tanácsok futáshoz, ha sérülés miatt térdfájdalommal küzdesz

Hozzászólás Szerző: Zenador » szomb. Szegeden, a Sárga melletti töltésen, döngölt agyagos talajon. Kondival bírtam, úgy éreztem, hogy még többet is bírnék futni, de a térdeim sajnos az utolsó néhány kilométeren már enyhén fájtak, ezért a tempóból is visszavettem.

Térdfájás áttekintés

Mindkét térdem külső oldala, ahol van egy kiugró csont, ott fájt. A fél maraton előtt úgy melegítettem be, hogy lassú kocogással közelítettem meg a töltést kb. Miután felértem a töltésre nem kezdtem el egyből futni, hanem bemelegítő és nyújtó gyakorlatokat, lábkörzéseket, bokakörzéseket végeztem.

A talpamat bemérték az elszíneződő panellel. Azt mondták, hogy enyhén befelé dől a lábam.

Térdfájdalom kezelés akupunktúrával

A félmaraton teljesítése előtt összességében legalább kilométert futottam az új cipőben, hogy bejáratódjon hosszabb távon is. Szerintetek jó futócipőt adhattak?

A futás szakmai részével óta foglalkozom, edzőm, Dr. Török János hatására, aki kiváló szakember és nagyszerű pedagógus.

Kevés lehetett a bejáratás a félmaraton előtt? Miután lefutottam a félmaratont, 1 hétig nem is futottam, kíméltem a térdeimet.

A múlt héten újra kezdtem mit kell csinálni futást. Újra elkezdtem a futást, de 3 a könyökízület előkészítése után éreztem a térdeim oldalsó külső részén a fájdalmat. Nem ropog, nem akad, olyan érzés, mintha oldalt valamelyik szalag?

Szerintetek mi lehet a probléma? Menjek el orvoshoz? Mivel kezeljem?

• Csípőízület coxarthrosis artrózisa
• A láb rövidebb, mint a csípőízület fájdalma
• Térdszalagsérülés miatti térdfájás Az ínszalag egy rövid, kemény rostokból álló szövetszalag, amelyet legnagyobb részben hosszú, szálas kollagénmolekulák alkotnak.
• Térdfájás 13 oka, 4 tünete, 8 kezelési módja [teljes tudásanyag]
• Futósérülések és gyógyításuk Apró fájdalmak, húzódások.
• Dexamethasone ízületi fájdalom

A biciklizés közben nincsenek fájdalmaim. A biciklizés és a térdfájdalmaim között lehet kapcsolat? A neten utánanéztem a futás előtti bemelegítésnek, de ahány oldal, annyiféleképpen mutatják be a bemelegítést. Mi az igazság?

Nyilall, duzzadt, merev, kattog: így kezeljük a térdfájdalmat

Konkrét gyakorlatokat mit kell csinálni, vagy küldjetek linket! A félmaratont a töltésen döngölt agyagos talajon futottam le, de sokszor nincs időm kimenni a töltésig, így közelben, az aszfalton futok rövidebb távokat.

A fájdalmat okozhatják, hogy néha váltok aszfalt és a töltés között? Sajnos van egy másik problémám is, 10 kilométer lefutása után általában előjönnek a talpamon a vízhólyagok.

Elsősorban a talpam elülső, belső részén és a sarkaimnál.

Térdfájás sportoláskor

A félmaraton alatt ki is szakadt a sarkamnál a vízhólyag, ami elég nehezen gyógyult. Hogyan kell megakadályozni a vízhólyagok kialakulását? Ha már kialakult, akkor mit ajánltok, amivel gyorsan be tud gyógyulni? Előre is köszönöm szépen a válaszokat!

Aztán pedig beteg, esetleg egy életre. Ne feledd el, hogy folyamatosan figyelned kell a tested jelzéseit!